心理疾病是自杀率高居不下的一大重要因素。 2011年，也有很多让人扼腕的事例，大学生自杀、白领自杀、甚至小学生自杀，都引起了社会的强烈关注。2012年，我们不仅要健我们的“身”，更要健我们的“心”。

    上班族 高压让人抑郁

    2011年4月，上海申银万国证券公司一位年仅33岁的员工跳楼身亡。也是在4月，一位中信泰富的女白领也选择结束自己的生命。

    在常人看来，他们的工作待遇很高，不愁吃穿，也很年轻，正应该是享受生命的阶段，却选择以如此惨烈的方式结束生命。他们的离开为所有工作中的白领敲响了警钟，也许，你每天对着人微笑，每天周旋在客户与领导之间，经常去唱歌、去聚餐，你的脸上永远挂着笑容。然而，网上流传的一张图片却引起了微博数万人的转载，图片中摘下了他微笑的面具，面具下是一张泪流满面的脸庞。你是否每天在夜深人静时，也会将因努力微笑而上扬的嘴角弯下来，变作一片悲伤呢。

    为了工作，很多人都面临着“微笑强迫”，面对领导要微笑，面对客户要微笑，面对顾客要微笑，从上班的那刻起，就得要将嘴角上扬。然而，当他们回到家后，却发现，自己再也不会对家人微笑了。这被叫做“微笑抑郁症”，据调查，很多年轻的白领们都有这样的症状，如果不及时排解抑郁情绪，很有可能会做出极端行为。过劳死是身体上的疲惫，而抑郁症却是心理上的倦累。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

    这类人追求完美、做事认真，样样都要做到最好，可是心理承受能力却相对脆弱，对负面情绪的排解渠道也很少，更多情况下，他们没有时间去排解抑郁情绪。所以，一旦接受到长期的心理抑郁，在某个触发点下，很容易造成精神崩溃。所以，当你身边的朋友每天喊累每天面对亲人也是一种僵硬疲惫的面孔时，他的心理就有可能出了问题。

    这样的灰度精神世界是造成白领自杀率逐渐升高的一个因素。防止这种情况，就要从生活方式上做改变，我们无法要求白领去放弃工作，但是可以通过以下方式来阳光起来：

    多参加各类活动，比如爬山、聚会等，每个人在工作之余都可以选择一个自己比较感兴趣的社会社团参加，用周末的时间去放松自己。比如志愿者协会、登山协会、甚至cosplay协会。

    学会倾诉。很多人在遇到不如意时总会自己一个人憋闷着，其实这是不好的。负面情绪积累过多最终会导致崩溃，而及时疏通能够避免决堤时刻。

    扭转对生活的态度，也许压力很大，但是活着更重要。不要永远追求事事完美，给自己太大的前进压力。适当放点水、吊儿郎当一下也是种调剂。

    学生一族 别当“心里憋屈”型

    2011年，全国经过报道的，共有近60名大学生自杀，如果算上因交不完作业、老师惩罚而自杀的小学生、中学生，得到的数据足以让每个人震惊、心痛。就像电视剧《奋斗》的开头那般沉重，拿不到毕业证的高强就那么在父母面前坠楼身亡。

    上海市曾做过一项调查，在他们抽样的3000名大学生中，有25%的人都曾有过自杀的念头。北京的大学生间甚至流传着这样的一种说法，每年，北京的大学里，都会有15个年轻的生命走上绝路。这种说法虽不可信，但从去年的例子来看，大学生自杀已经成了全社会的“痛点”。

    所有选择这样结局的人，心里都有个梗，也就是心理问题。有的大学生因为感情不顺遂就选择自杀，有的则因为学业不顺利，还有的是因为人际交往的问题。当今社会，学生们的抗压能力普遍比较弱，尤其是一路顺风走入名牌大学的同学们，他们心理脆弱、感情丰富却敏感。

    自杀人群的低龄化更为人们敲响了警钟。曾有项调查（来源于人民网）：我国小学生中有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严重心理行为问题的比例是4.2%；初中生中有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生中有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。

    作为大学生，或者中学生，心理疾病的及早预防可以减少此类悲剧的产生。大学生要及时排解郁闷情绪，比如多出去参加社团活动、尤其是参加爱心团体，在爱心团体中，人们更容易激发出生命的动力；学会控制自己的情绪，学会倾诉；学会面对挫折，不论是感情挫折还是学业挫折，都只是一时的，它并不会影响人的一生。而作为身边人，我们也应该及时注意到自己同学身上的异常现象，大学生自杀前往往有很明显的异常举动，比如他在论坛上、微博上等表达“活着没意思”“真想离开”“再见了朋友们”这样的话语，又比如食欲不好、喜欢研究死亡、喜欢发呆、夜不归宿等。

    婚恋危机时 心病高发期

    2011年年初，某美术学院一位怀孕八个月的女教师被杀死，而行凶者竟然是她的丈夫。家庭矛盾的升华导致了这起悲剧，而前几年，上海也发生过这样的事件。婚恋危机在2011年一直属于关注度高居不下的热点，小三插足等而带来的家庭矛盾也层出不穷。

    某论坛上一篇帖子最近也引来网友的讨论，主要内容是一位男士婚姻中出轨，妻子最后选择了原谅，却从此在夫妻中种下了一颗仇恨的种子。妻子经常提起男子出轨的事情，精神经常失常发飙，男子最终无法再坚持这段婚姻。其实，婚恋引起的问题绝不仅仅是夫妻双方的矛盾，其引发的心理危机才是最应该重视的。就如同网友评论这位妻子一样，其实妻子即使选择了原谅，也无法真正做到宽恕，最终折磨自己也折磨丈夫。根据研究，一些有自杀倾向者，32.6%的人自杀是由于婚恋危机导致。